Αυτοσυμπονοια  Ακου το Αρθρο εδω

Αυτοσυμπονια

Η έννοια της αυτοσυμπόνιας μπορεί να φαίνεται ξένη ή ακόμα και “αυτο-επιεικής” σε έναν κόσμο που εξυμνεί την αυστηρότητα, την υπερπαραγωγικότητα και την ατομική ευθύνη. Ωστόσο, η αυτοσυμπόνια δεν είναι ούτε πολυτέλεια ούτε αδυναμία. Είναι μια πράξη εσωτερικής φροντίδας – μια ήσυχη, αλλά βαθιά επαναστατική στάση απέναντι στον εαυτό μας.

Στην ουσία της, η αυτοσυμπόνια σημαίνει να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με την ίδια καλοσύνη, κατανόηση και στοργή που θα δείχναμε σε έναν φίλο ή αγαπημένο μας πρόσωπο όταν περνά δύσκολα. Δεν σημαίνει να δικαιολογούμε τα λάθη μας ή να αποφεύγουμε την ευθύνη, αλλά να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τον πόνο, την αποτυχία ή την ατέλεια χωρίς να καταρρέουμε κάτω από το βάρος της αυτοκριτικής.

 Γιατι τη χρειαζομαστε;

Η αυτοκριτική, όσο και αν την έχουμε ταυτίσει με το “κίνητρο για βελτίωση”, συχνά γίνεται πηγή άγχους, ντροπής και συναισθηματικής αποσύνδεσης. Η αυτοσυμπόνια, αντιθέτως:

  • Μειώνει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, καθώς ενεργοποιεί τα “συστήματα ασφάλειας” στον εγκέφαλο (Neff, 2003).

  • Ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα, μας βοηθά να σταθούμε στα πόδια μας μετά από δυσκολίες χωρίς να καταρρεύσουμε.

  • Καλλιεργεί μια πιο ρεαλιστική αυτοεικόνα, όχι μέσα από ιδανικά αλλά μέσα από αυθεντικότητα και αποδοχή.

Δεν είναι πάντα εύκολο να σταθούμε με ευγένεια απέναντι στον εαυτό μας. Ιδιαίτερα αν έχουμε μάθει από νωρίς να είμαστε “σκληροί” με εμάς για να πετύχουμε, να χωρέσουμε, να αντέξουμε.

Αλλά η αυτοσυμπόνια δεν απαιτεί τελειότητα. Απαιτεί παρουσία. Και μια μικρή πρόθεση να πούμε στον εαυτό μας:
“Σε βλέπω. Και αξίζεις φροντίδα – ακόμα και στις ατέλειές σου.”

Για να δείτε τις υπηρεσίες μας πατήστε εδώ